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我们身边充满了各式各样的美食，仔细一看全是高脂肪高热量的食物，这对于健身的你简直就是一个噩梦。更细心在周围转转你更会发现！ - 没有商家在卖蒸鸡胸 - 没有商家在卖蒸土豆 - 没有商家煮好五谷杂粮在卖 - 没有商家在卖麦片让你随点现煮 - 极少商家在卖水煮蛋（只有含钠离子过高的茶叶蛋） - 没有商家水煮花椰菜让你立刻吃（几乎都是油炒花椰菜） 当代一般人的饮食，最常吃的不外乎： 白饭、面包、泡面、汉堡、意面、馒头、包子、披萨、拉面。至于蛋糕、炸鸡就不用说了，更是"高油高糖"这些都是高GI、精制过的碳水化合物。一般人拿这些东西当主食，自然会衍生出一堆肥胖问题改变食物。 经常食用这些东西后你会发现，不吃“辣、甜、油”的东西反而没有一点胃口！这就是对身材影响的最大“杀手”。那么如何制定一份健身减脂餐呢？快来参考一下吧！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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