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普拉提故事：普拉提（pilates）是由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广的一项有氧运动。普拉提从小体弱多病，常年被气喘病、佝偻病、风湿病困扰。7岁时，他创造了一种训练方式，后经不断改进，将东、西方的养生方法如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通，佐 以自己设计的仪器及运动技巧，创造了普拉提运动。1914年后，普拉提在集中营里帮助病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力。1926年，普拉提在纽约开办了第一个普拉提健身工作室。
刚柔并济普拉提
普拉提运动融入了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”，以及东方强调身心统一的“柔”。不局限场地、不拘泥动作，提倡伸张肌肉、腹式呼吸，是使身心获得适当协调的一项有氧运动。它可以帮助人体改善身体的柔韧性，增强身体的敏捷度，帮助改善因长期姿势不良而造成的背部疼痛。普拉提的减肥功效也是值得称道的，也正因如此，它已成为众多好莱坞明星的瘦身法宝。
1、（图1） 双肘支撑身体，以保持平衡。双腿伸直并努力抬高。两腿与地面呈45度的夹角。眼睛可以平视或注视两脚脚尖。两腿上下做很轻微地震动。
练习部位：腹部。
2、（图2）仰卧，曲膝。直至两小腿与地面平行时止。两手慢慢抬起，与地面呈45度的夹角。眼睛向上看，保持好均匀的呼吸。
练习部位：三头肌、臀大肌。
 3、（图3） 吐气，背部离开垫子。双手伸直，与地面保持水平。双脚抬起离开垫子，眼睛平视前方。身体靠臀部支撑。
练习部位：腹部。
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