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 第三、完成每组后的休息时间不可以放松运动部位，要继续保持肌肉的持续紧张状态。
第四、每组之间的休息时间不超过1分钟，如果希望看到更好的运动效果，应缩短休息时间。
只要能确实遵守这四点，虽然不能算是完美，但还是可以自行完成力量训练的。
 完成力量训练后身体所感受到的酸痛感，并不是因为错误的运动方式，而是训练时代谢运动能量所产生的废物，也就是乳酸的堆积所造成。还有肌肉轻微撕裂，肌肉需要通过修复后更强大，所以你该把运动后的酸痛感想成是正向刺激来接受它。没有酸痛也反映了训练没有效果
有效运动的几种技巧：聪明的训练
记住：不要像“熊”一样去运动，要像“狐狸”一样习得要领去运动！
1、选择训练动作：选好你要做的训练动作学习这个动作的目的和要领，刚开始的时候建议使用轻一些寻找肌肉发力感觉，把动作做正确。
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