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 如何进行优秀的训练？
我们走进健身房每个人都在做练习，有的举哑铃，有的抬杠铃，有的练器械，但是那么多人在做那么多训练真正有几个人的训练做到了优秀？？更别提那些一边举哑铃一边张望的XX了
训练有质量练习分好坏，没有优秀的训练就是浪费力气，如何做好训练，提高训练质量？首先你得认真用心！
基础最重要——没有基础的结果是扭曲、不协调的身材，千万不能忽视基础。
 不管学什么，基础最重要，一味的跟着书籍或电视媒体执行的肌肉运动只是浪费时间而已。力量训练最重要的是学习正确的运动方法和运动要领，因此最好的方法是接受教练的协助。但是在通常很多人并没有教练帮助情况，因此运动时一定要注意下列几点再进行。
第一、清楚知道身体的哪个部位在运动，你的目标锻炼肌肉是哪里，把精神专注在运动部位。不要练完背部以后发现自己的手臂酸痛的厉害
第二、运动时感受着肌肉的离心收缩（肌肉拉长）和向心收缩（肌肉缩短），当肌肉在拉长的瞬间比肌肉在收缩时多放慢一拍的速度进行。
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