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 要注意，一定要吃好喝好穿得好大部分人还有个健身误区，就是健身跟出家差不多，只能天天吃菜叶子了。其实除了睡觉有助长肌肉，健身界还有个听起来让人特别开心的规律，叫“三份练七分吃” 说得就是--你可千万别不吃饭啊！不但要吃，还要吃得好，肉、蛋、奶、蔬菜、主食，这些一样都不能缺，有句话叫“吃饱了才有劲儿减肥”，而我们说：蝙蝠侠也不能饿着肚子干活儿嘛。 不过吃也要知道怎么吃，很多人知道蛋白质有助肌肉，所以恨不得刚版了健身卡就囤上几桶蛋白粉，其实对普通人来说，先把日常饮食安排好，从食物中吸收蛋白质就足够了。
比如：健身的人可以多吃牛肉、鸡胸肉、这些肉里富含蛋白质，或者多吃鸡蛋，怕热量高可以支持蛋白不吃蛋黄，就足够一般人的健身需求了。 健身并不麻烦，既不需要你把每天下班后的时间都用在健身房，也不需要花大价钱买营养补剂，不麻烦才能让人有开始的动力。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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