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 这样练，距离女/男神只有一步之遥 说到这儿，大家一般都能产生“我也要练肌肉”的意愿了 怎么练出肌肉？--力量训练/肌力训练/重量训练。 通过肌力训练破坏肌肉纤维，然后补充蛋白质等营养、好好休息，肌肉会修复，肌肉纤维慢慢变大
肌肉要分部位练，比如肩部、胸部，背部、腹部等等，肌肉需要休息。所以最有效率的健身方法当属每次练两到三个部位，同一个部位最多隔一天练一次，轮着来，省时间又效果好。 而对女性来说，我们鼓励你像男人一样勇敢走进健身房的器械区，肌力训练才能让你拥有模特般性感的身材，马甲线，翘臀，美腿。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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