尼坤肌肉照萌死人不偿命,尼坤不仅长得很帅很萌,而且还有一身非常漂亮的肌肉,这让粉丝们对他更是宠爱有加。那么这位萌美男是如何练习腹肌的呢?练习腹肌的方法种种样样,每个人都可能有自己独到的一套训练方案。现在就给大家介绍尼坤练习腹肌的方法。
一、哑铃(哑铃健身图解)
这是非常传统的练腹肌方法,是一种负重练习。哑铃最好可以成套购买,女性最好可以在2公-3公斤-5公斤,男性则是5公斤-10公斤-15公斤-20公斤,如果男生们想要考虑到经济实惠,那么调式哑铃不妨可以购买,一共是20公斤,每公斤是8-10元,大概300-400元。
二、TRX
也就是“全身抗阻力锻炼”,也叫做“悬挂训练系统” ,来源于美国的海豹突击队,携带非常方便,主要是靠自身的重量进行全身肌肉的训练,对于训练核心肌群(腰腹部)的效果非常不错。价格大概是120-150元。TRX锻炼方法:(悬挂训练绳TRX,塑造身体强化体能的8个动作)
三、弹力带
弹力带是一种最实惠最简单也是最容易控制的练腹肌器材,同时还能让全身得到锻炼,非常简单方便,在家里就能随时进行练习,灵活性最强,大概是100元这样。
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