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要练明显不等于要练大块
不管锻炼哪里的肌肉都一样，要先想清楚自己是要把肌肉练大块还是练明显，要开始锻炼之前请记得先向专业教练咨询过，再选择适合自己的锻炼方式，拥有清楚明显的腹肌并不表示要把肌肉练的很大块，有型才是最重要的。
 减脂是锻炼的前提
尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下，男性需要减去6%~7%的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案，可以帮助你去掉这部分恼人的肥肉。
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