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 臀冲常见问题解答 臀冲是一个非常赞的动作！很多女生都已经迷上他，它可以给你的一个紧实上翘的臀部！ 但是很多人在动作的过程中却迟迟找不到感觉，动作做不好！屁股没练到，反而其他地方出问题！ 一起来看吧！臀冲常见问题解答 1.脚掌位置？腿酸？ 脚掌位置太过接近臀部是会造成更多的股四头肌（大腿前侧）的激活，但如果太远的话会是腘绳肌（大腿后侧）得到更多的激活。 这是由于每个人胫骨和股骨的长度不同，所造成的远近问题。那么解决方法，就是先进行无负重训练，确定下自己最大激活臀部的范围。 可以做下大腿后侧和大腿前侧的拉伸
注意将脚尖抬高 注意这个问题，脚尖抬高用脚跟作为支撑可以更大限度的启用后侧肌群，更加的让臀部有感觉 双腿之间的距离 双腿之间理论上需要选择宽站距离（就是双腿大于髋部），就如上面同学所说的，但也可以的话在双腿之间套个弹力带会让臀部更加刺激。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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