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 饮食部分
一日三餐篇：由于我第一次去健身房测量是，结果显示蛋白质摄入不足，然后就注意在饮食中增加蛋白质摄入。主要的途径就是鸡蛋、牛奶，把麦片换成高蛋白麦片。每天中午的饮食和以前没什么变化，早餐和晚餐改良了一下。就列一下早晚餐吧：
早餐：全麦面包做的三明治（里面加着鸡蛋和蔬菜），牛奶冲的麦片
晚餐：全麦面包做的三明治（里面加着鸡蛋和牛肉），蔬菜沙拉或土豆沙拉，牛奶（由于我是下午去健身房，所以晚餐吃得略丰盛）
营养补充苏篇：因为个人很迷图片里那种有光泽感的小麦肤色，担心平日饮食里的营养满足不了皮肤的需求，所以还在吃一种营养补充素，针对皮肤、头发和指甲的。这个还有一种是皮肤加强版的，因为没买到，所以先吃这个。
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