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Steve Cook被誉为全世界身材最好的男人之一，他不仅在美国本土的人气很旺，在中国健身圈，他的名字也是无人不知无人不晓！作为ON欧普特蒙的签约模特，没两把刷子怎么能行！ 如果你准备好给自己塑造更大，更漂亮的胸肌，那就让我们跟随男神Steve Cook的脚步吧！ Steve Cook的胸部训练计划 绳索上斜飞鸟 2组热身组 每组12-14次，3组正式组 每组12-14次 组间休息60秒 史密斯机上斜卧推 3组 每组8-10次 最后一组为渐降组，组间休息90秒 单侧哑铃卧推 3组 每侧8-12次，组间休息90秒 超级组 双杠 3组 每组做1分钟 下斜俯卧撑 3组 每组做1分钟 每个超级组组间休息1分钟 动作介绍： 绳索上斜飞鸟
选择这个练习的原因是为了孤立和预先疲劳胸大肌。注意把凳子对准龙门架的中间。在拉动重量的时候，肩膀，手肘和手腕都应该以同一个角度移动。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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