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仰泳踢腿技巧,仰泳腿部动作视频教学  在仰泳转体过程中，要做的是保证头部正直不动，身体其他部分则应以头部所在直线（身体的中轴线）为轴转动。重要的一点，就是要注意身体保持正直并尽量保证轴心位置。。 直腿下压 膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压，当压到一定程度的时候，由于腿部的向下惯性，小腿继续下压，而大腿停止向下，这时膝关节将会有些弯曲。 提示：下压动作并不产生推进动力，所以腿部各关节要自然放松，而且速度不用快 屈腿上踢 完成直腿下压之后，大小腿大概形成140°角，此时大腿跟小腿达到了最大弯曲度，膝关节充分展开，靠腰部力量大腿带动小腿，小腿带动脚加大力量与速度往水面方向踢水，直到膝关节快接近水面时停止上踢动作。 提示：整个过程尽量避免膝关节、脚尖露出水面，脚尖尽量伸直，加大打水的面积 相关推荐
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