扫码关注 有惊喜!
有很多人刚开始学游泳都是先学蛙泳，蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势。蛙泳时，人便于观察前方是否有障碍，可以事先避免。而且蛙泳比其它游泳方式更省力，所以较为适合初学者。 蛙泳的动作口诀:手划腿不动，收手之后收腿，先
现在也要进入夏季了，游泳格外受到人们的欢迎，游泳不管在什么时候不管对象是谁，都是一项很值得推荐的运动，它能帮助是全身肌肉都得到运动，对于女性来说，游泳是一项很好的减肥塑体的运动。但是它也会带来一些坏处。 1、保护
游泳和跑步哪个更好减肥？ 1、消耗能量 同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。 2、关节保护 游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节
游泳前的准备活动是关键，下水前，一定要把各个关节活动开。建议你可以在泳池边多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。 一般来说，准备活动时间大约在5 10分钟，以感到身体微微发
蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高，如果
蝶泳转身 蝶泳转身的方法，大致与蛙泳转身的技术相同，只是蹬离池边后，两腿可以在水下做一次或多次打水的动作，但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后，必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。 蝶泳转身动作
有些新手刚学自由泳，由于转身换气不熟练，在吸气的时候就会呛水，那么自由泳为什么会呛水，自由泳呛水的原因。 这里简单的介绍一下自由泳的换气顺序和动作 自由游时手臂划水和腿部打水动作应有机协调，换气时，头部应偏向一侧
蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为蝶泳。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。
蝶泳的手臂划水动作是产生推进力的主要因素，蝶泳臂的动作与自由用类似，不同的是自由泳是两臂轮流划水，蝶泳是两臂同时划水。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。手臂划水依次经历以下几个环节：入水向
夏季的到来，不少人朋友都选择去游泳健身，那么女生去游泳健身需要注意什么。女生必知游泳注意事项，维护自己的身体健康！ 一、不要坐在泳池边休息 很多女生在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很
仰泳是四种泳姿当中唯一不需要水下换气的泳姿。由于脸露出水面，呼吸比较自然，仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微
在仰泳转体过程中，要做的是保证头部正直不动，身体其他部分则应以头部所在直线（身体的中轴线）为轴转动。重要的一点，就是要注意身体保持正直并尽量保证轴心位置。。 直腿下压 膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压，
全浸式仰泳动作要点： 全浸式仰泳要压背（腰部适度紧张，背部头部放松躺下，宁可头部完全入水，也要争取一个比较有利的打腿位置）。脸部露出水面太多，腿就要下沉了。 腿部： 腿部接近水面的有利位置，放松小幅度打水，可以感
在进行仰泳游进时如何快速转身？ 当眼睛可以看到水线的颜色变为红色，那是说你距岸边5米了。这个时候根据平时的练习再划几次手，然后转身换成自由泳的姿势，直接用自由泳的转法转身。 仰泳的转身动作在于自由泳转身动作的基础
仰泳手臂的划水动作是我们游仰泳的时候产生的主要推进力，划水的好坏也就直接影响速度的快慢。仰泳的划水分为入水、划水、推水、空中移臂四个主要的部分。 下面就来简单的介绍一下： 入水 入水点在头前，同侧肩的延长线上。手
仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。仰泳的技术环节分：一、仰泳身体姿势二、仰泳腿部技术三、仰泳手臂技术 四、仰泳配合技术 仰泳要学好，就要全面掌握仰泳的动作
迈克尔菲尔普斯（Michael Phelps），1985年6月30日出生于马里兰州巴尔的摩市，美国游泳运动员。 菲尔普斯是一个非常有天赋的游泳运动员，但为成为最优秀的运动员，他每天七八个小时泡在泳池里，每周7天，每年几乎365天，菲尔普
自由泳手臂姿势有很三种，分别是前交叉，中交叉，后交叉，在这里我们主要介绍前交叉的技术和练习 前交叉： 自由泳前交叉就是空中移臂的手即将入水时，两手的交叉点应该在头部或头部前面的位置。 当一臂入水时,另一臂处于肩前方
蛙泳动作配合口诀： １、腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。 ２、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。收手同
游泳的踩水动作都是大同小异，换汤不换药，只要抓住踩水动作的几个要点，就可以练好踩水 自由泳踩水练习 吸气，身体沉入水中，身体直立+稍稍前倾，注意要控制好自己身体的重心 双腿自然弯曲 在踩水时候胯部发力，用大腿带动小
蛙泳游不快的原因，蛙泳的正确姿势视频
自由泳学习的基本步骤和方法，自由泳的
女生游泳的好处和坏处
蛙泳的动作要领视频---省力的游泳动作
蛙泳怎么游的快 蛙泳怎样游的快视频教
