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在减肥的过程中，一定是一个运动和饮食结合的过程，不管这其中缺少了哪一个环节，我们的减肥效果都会大打折扣，所以在减肥过程中，一定要控制好饮食。那减肥吃什么，一起看看这个全面的饮食搭配吧。
 1. 西兰花+鸡胸肉
想要减肥减脂，一定要注意控制好饮食。适合搭配的饮食就有西兰花和鸡胸肉。因为西兰花能够补充我们的所需要的维生素，而且十字花科的食物对我们的心血管也是有所帮助的。而鸡胸肉是非常健康的一种低脂肪的肉类，对于我们减肥减脂有很大的帮助，并且还能够补充我们的身体所需的蛋白质。
2. 苹果汁+全麦面包+鸡蛋
苹果是一种有助于我们消化的食物，所以苹果汁也有一样的作用，并且能够补充我们身体所需的维生素。全麦面包则是热量很低的一种面包，在能够补充我们一天所需的能量的同时，也能够保证不对我们的减肥造成影响。鸡蛋则是为了补充我们的养分，尤其是蛋白质能够得到很好的补充，是一种健康的食物。
3. 橙子+蔬菜沙拉+鱼肉
这个搭配比较适合晚上的时候，因为晚上人体吸收能力以及消化能力下降，所以我们不能够吃难以消化和吸收的食物，晚上应该尽量减少肉类的摄入，尤其是牛肉、猪肉等。但是鱼肉是比较容易被吸收的一种肉类，且富含蛋白质，所以我们可以选择适当食用鱼肉。另外橙子能够补充纤维和维生素，蔬菜沙拉也能够很好的调节我们的营养均衡，所以这是一个很适合减脂的搭配。
上面就是给大家介绍的关于减肥减脂该吃什么，在减肥减脂的过程中，我们需要尤其注意饮食，只有控制好饮食才能够达到好的健身锻炼效果，也能够起到瘦身的作用，另外也需要我们长期坚持。
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