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 3.肌酸类似于合成代谢类固醇？ 错误！类固醇模仿睾丸激素，在奥运和多数职业运动被禁止使用。相反的，国际奥林匹克委员会、职业体育联盟和全国大学生体育协会(NCAA)并没有禁止使用肌酸。 4.肌酸不运动也可以帮助你增加肌肉？ 错误！它的确对于某些肌营养不良症的孩童有作用，即使他们没有从事训练。但是，对于健康的人来说，肌酸的最佳效果研究显示是当结合阻力训练使用下。 5.肌酸会导致肠胃不适？ 正确的！但是少见的。研究显示约5％到7％的人使用肌酸后曾有胃痛、腹泻或两者都有的经验。 购买美瑞克斯正品肌酸健身吧商城：http://shop.jianshen8.com/list20.html
6.肌酸可以帮助你跑长跑？ 错误！肌酸对于快肌量较高的运动员（例如棒球打者）的帮助大于快肌量较低的运动员（例如马拉松跑者）。如果你属于耐力型的运动员，如果你做的事情没涉及到快肌纤维，你并不需要补充肌酸。肌酸对于增进肌肉的爆发力有相当高的成效，但是在耐力方面，则是乏善可陈。 7.肌酸会导致水肿？ 正确的！肌酸会吸引水分子进入肌肉组织中，使水分重量增加，起初肌肉看起来感觉更大。（但其实你并没有增加任何肌肉纤维，除非你开始训练）肌酸是一种分子，对水有非常强的吸引力。 每个人使用的结果都不会相同。约三分之二的使用者在补充肌酸的初期会增加体重0.8-2.9％的重量。 8.肌酸会让你的肌肉线条看起来不明显？ 正确的！健美选手在比赛前一个月停止使用肌酸有一个原因。肌酸水合物，他使水分进入肌肉之中。额外的水分增加了肌肉的体积，但也让外表的线条看起来较模糊。 相关推荐
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