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健身好帮手 肌酸 除了蛋白补充剂之外，肌酸(Creatine)可算是最出名的健身补充用品。为什么呢？进来看看介绍吧！ 肌酸的功用 1. 增加肌肉量 肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎，因为肌酸能够提高细胞中的水份，让肌肉增大，此...
尽管有广泛的科学证明，人们依旧对于肌酸有无数的疑问。 让我们一起来听听 《肌酸报告》 的作者 Nick Tumminello 教练特别为此澄清这些问题。 从1832年 起就有许多关于肌酸的疑问，那年有一个疯狂的法国化学家 Michael Cheveul...
最彻底的健身补剂肌酸！ 即使你不是一个运动员，但你肯定听说过肌酸它被称为最彻底的补剂 肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质，所以它不存在任何副作用。任何国...
补品疑问：肌酸(Creatine)是什麽？对身体有害吗？ 健身一段时间的朋友，应该都有尝试接触不同的补品，看看能否增强自己的健身效果事半功倍吧。但到底各种补充剂的作用、成效和对身体又是否真的有效？ 据闻可以帮你「迅速消除疲...
为什么使用肌酸没有效果！ 肌酸补充没有达到他理想的增肌效果可能原因主要有两个。 一、正确的服用方法才能让肌酸正常的吸收利用。 无论是外源性肌酸还是内源性肌酸，要真正发挥作用，关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢...
补充肌酸的最佳时机是何时？ 适量的持续补充水合肌酸已经被证实能够增加骨骼肌重量、纯肌肉质量和肌纤维的尺寸 但多年以来，热爱健美的人们总是困惑於究竟何时是补充肌酸的最佳时刻:训练前或训练後？ 有些研究显示摄取肌酸的时...
很多人把肌酸归结于基础补剂，并大肆宣传。 那么肌酸究竟有没有这么神？真有所谓的副作用？下面将为大家解析 肌酸是什么，有啥用？ 肌酸是一种氨基酸衍生物，由精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸合成，既可以通过摄入获取，也可以自身...
肌酸怎么吃？肌酸使用方法详解！ 肌酸： 最开始服用的5-7天，20克/天，分4次，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用 具体使用方法如下： 肌酸冲击期 1. 清晨(肌酸冲击期1)：将5克肌酸与20克健身饮一...
即使你不是一个运动员，但你肯定听说过肌酸它被称为最彻底的补剂 你担心肌酸的副作用吗？当你停止补充肌酸后你将会更轻盈？或者肌酸会伤肾？这些相信你都曾经听过。而下面我们将让你知道你应该知道的肌酸的误区和真相。 1.肌酸...
肌肉的生长是需要环境的！ 想获得肌肉增长。最关键的就是在你的体内创造一个合成代谢环境。如果没有这个合成代谢的环境支撑，再拼命也没有用！ 合成代谢 VS 分解代谢 新陈代谢（人体内所有化学反应的简称），可以被分为2个相反...
健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用 肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质，所以它不存在任何副作用。任何国际大赛对肌酸也不会禁止，可见其安全性。更有很多专业...
1.肌酸和蛋白粉可以一起用吗？ 如果肌酸离开了蛋白质，那么肌酸的功效就不会很大。问题是我们要不断地让肌肉处于一种不适应的状态，这样才是增肌的关键。肌酸只是起到间接地发挥作用，如果你不能提供肌肉生长，恢复所需要的蛋...
1.什么时候使用肌酸效果最好？ 这是一个比较有争议的问题，有人提倡训练前使用，有是说训练后，厂商比较多的推荐是在训练前30分钟使用。俊宇认为保持肌肉组织肌酸水平饱和稳定状态是关键，每天固定时间食用标准量就好。因此根...
肌酸作为最彻底的补剂发展到现在，产品形式已经多种多样，市场现有的肌酸产品把它分为主要三种类型： 一水肌酸Creatine Monohydrate；复合型肌酸；肌酸化合物 这些不同的肌酸产品到底有什么区别？我们一起来看！ 1.基础的肌酸...
肌酸的种类！什么肌酸是最好的？ 肌酸是运动健身的催化剂，也是我们最常见，使用最彻底的运动补剂之一。不管是职业运动员，还是大多数健身爱好者，肌酸（补剂）都成为了他们的必备品之一。 从上世纪90年代 ，一水肌酸形式的肌...
肌酸的副作用！ 肌酸作为一种运动补剂，肌酸已被很多人尤其是对健身有较高要求的准专业健身者使用。它可以辅助训练者增加肌肉力量、优化线条塑造、提高爆发力并改善运动成绩，称之为运动健身的催化剂也不为过。 就是这样一 个...
有很多人在服用肌酸，来帮助健身， 但大部分人却对肌酸的了解甚少，只是听人介绍过它的功效。希望在读完这篇文章后你能对肌酸有一个全面的了解，帮助你揭开心中的疑团。 肌酸是健美运动员最基本的补剂： 一方面，肌酸可以在短...
胸肌锻炼常见烦恼和心得分享 胸肌是最瞩目的部位 ，想要完美的胸肌还需精雕细琢。对于两年以内的健身者，胸肌训练的问题和疑惑一直都会有一些伴随着你。很多细节都是需要慢慢改善。 1、 胸肌是个大肌肉部位群 ，可以和其他肌肉...
肌酸是我们最常见的运动补剂之一。不管是职业运动员，还是大多数健身爱好者，肌酸（补剂）都成为了他们的必备品之一。 肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力...
关于健身补剂 健身者的营养补充是不可忽略的一环，该如何看待健身补充品呢？ 很多人都在为一个问题在犹豫，我需要一些健身营养补剂吗？到底哪些补剂有什么用？会不是假的呢？会不会有副作用呢？还有就是那么贵，会不会浪费？ ...
健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用
肌酸怎么吃?肌酸使用方法详解!
揭露肌酸粉之谜！肌酸有副作用？
最彻底的健身补剂——肌酸！
肌酸怎么吃效果最好?为什么使用肌酸没
