单臂哑铃前平举 - 单手哑铃前平举图解及动作要点

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单臂哑铃前平举 - 单手哑铃前平举图解及动作要点

2014-12-01 秩名

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单臂哑铃前平举 - 单手哑铃前平举图解及动作要点

　　1、准备：两脚分开站立，正手抓握哑铃，放于大腿前方或稍外侧

　　2、动作：吸气，两臂交替向前平举哑铃至肩部水平

　　3、结束：动作完成时呼气

　　4、健身吧提示锻炼目的：此动作主要强化锻炼三角肌前部、胸大肌上部以及三角肌中部，每次举臂动作需要前锯肌、菱形肌（对肱股运动起到稳定作用）等连接肩胛骨与胸廓的肌肉的参与。

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责任编辑:秩名

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