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一对哑铃和一个健身球：快速锻炼强健双臂

 想要增加自己的“安全感”，不只是简单的有胸肌和腹肌就行的，你还需要拥有一双强健的双臂，这也是你夏天最能展现自己雄性魅力的地方。你还在羡慕那些夏天“无袖”壮男吗？看着那双有着自己大腿粗的臂膀，是不是有点“羡慕嫉妒恨”呢？临渊羡鱼，不如退而结网。只需完成以下5个简单快速的手臂练习，你便可以庆祝自己进入“无袖”新生活，而所需要的仅仅是一对3磅到5磅重的哑铃和一个健身球。