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 练习太极拳，要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外，从动作上来讲也是如此，练习太极拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断。日前，在中山，有一部分人正在练习太极拳静功健身法，无论在办公室，或者在看书、看电影都可以练习，起到了真正的强身健体的作用。
静就是要做到松
据介绍，松静锻炼的直接作用就是使大脑皮层的机能得到恢复和休息，使皮层内的兴奋与抑制过程由不平衡达到平衡。同时，亦发展和改善了许多感觉器官的机能状态，特别是肌肉内的感觉得到了加强。
“而内外兼修者首推桩功，练此桩法，先要虚其心，涵养本源，以呼吸之气下贯丹田，而充其腹，慢慢以神意运动，舒展肢体，使气血循环周身，流通百脉，脏腑清虚，筋络舒畅，骨健髓满，精气充足，而神经敏锐，故谓之养精立本，此桩法慢练增力之妙法也。
虽起初不得妙境，久而久之心领神会，不难妙极神明，否则不依规矩，操之过急，四肢必生挫折之苦，虽费神劳力而不得佳果，桩法慢练之锻炼，系顺天命之性，合乎自然之道，一动发于性，一静存于命，静功为本体，急练求之者，难得其中实益。”
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