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第二八拍
1.右脚左前方上板，同时两臂上举掌心相对。
2.重心放在右腿上，左腿后踢，两臂至前平举。
3.同1。
4.回到预备姿势。5～8同1～4，动作相同，方向相反。
第三八拍
1.右脚上板，同时右臂胸前上届、拳心向后。
2.左腿上板并于右腿，左臂胸前上屈与右臂平行。
3.右腿斜后下板，右臂至侧平举。4.左腿料后下板成两腿开立，左臂至侧平举。5～8同1～4，动作相同方向相反。
说起踏板操，有些人还是有所了解的。一个人在做踏板操的过程中，要知道踏板操的情况，比如基本动作，减肥效果，当然这么做可以让你更好的练习这个训练。踏板操减肥效果怎么样？好不好？不知道的话，可以来了解了解。 踏板操减...
踏板操，是在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。 它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。 今天这个视频完美得体...
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。 踏板操 与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健...
嘿，这可不是说电梯呢！一块小小的踏板，照样可以让你在上下舞动间，踏出休闲节拍，享受神清气爽的感觉！练踏板操有什么好处？看看身材颀长、挺拔的陆教练（ Sunshine ）就知道答案了！来，赶紧跟着她一起与板共舞吧！ 识板走...
踏板操 主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。 踏板操 作为一种健美操的形式在国际上日益...
踏板操具备了健美操的所有特点 ，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。 踏板操的功效： 踏板操作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强...
踏板操动作详细教学视频
有氧运动踏板操初级动作教学视频
踏板操具有耗能减脂及改善肌肉线条的功
有氧踏板操各方面选择及基本步法
踏板操酝酿柔软身姿
