扫码关注 有惊喜!
人浏览
注意事项： (1)健美操服、运动鞋 (2)上课前一定注意自己活动一下手腕、脚腕、膝关节 (3)踏板放置要正确，平稳，初学者应主动咨询教练 (4)上踏板时脚尖从上至下接触踏板，不要使踏板向前，身体中心垂直踏板 (5)为确保安全，初学者选择初级课程 (6)避免在一节踏板课中间进入，造成不必要的受伤 (7)若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)
说起踏板操，有些人还是有所了解的。一个人在做踏板操的过程中，要知道踏板操的情况，比如基本动作，减肥效果，当然这么做可以让你更好的练习这个训练。踏板操减肥效果怎么样？好不好？不知道的话，可以来了解了解。 踏板操减...
踏板操，是在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。 它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。 今天这个视频完美得体...
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。 踏板操 与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健...
嘿，这可不是说电梯呢！一块小小的踏板，照样可以让你在上下舞动间，踏出休闲节拍，享受神清气爽的感觉！练踏板操有什么好处？看看身材颀长、挺拔的陆教练（ Sunshine ）就知道答案了！来，赶紧跟着她一起与板共舞吧！ 识板走...
踏板操 主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。 踏板操 作为一种健美操的形式在国际上日益...
踏板操具备了健美操的所有特点 ，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。 踏板操的功效： 踏板操作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强...
踏板操动作详细教学视频
有氧运动踏板操初级动作教学视频
踏板操具有耗能减脂及改善肌肉线条的功
有氧踏板操各方面选择及基本步法
踏板操酝酿柔软身姿
