人浏览
|
每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提 ，不但增加了情趣，还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢? 简易纤腿操 ——性感美腿魔术秀，运动二式 STEP1：两人背靠背 ，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠。  STEP2：曲膝垫脚尖，两人的双手均握住各自的脚踝，调整呼吸，背部紧靠。 STEP3：吸气，如图用力向上抬起双腿，注意双腿尽量伸直。注意身体平衡，必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号。坚持5秒后回复初始姿势即可。 一天5～8组，有效拉伸腿部肌肉，帮助肌体塑性，练就纤长紧实的腿部线条。 促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟! |
