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3.增强身体平衡：普拉提可以加强身体的控制、柔韧和协调能力，增强身体的平衡性。 此外，普拉提对治疗背痛和关节炎也很有帮助。  健身提示： 练习普拉提的16字箴言： “专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久。”这16字箴言是做好普拉提的基本要素。  专注：训练时注意力集中，静静“聆听”身体的感觉。 控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。 重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。 呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。  流畅：动作流畅，速度均匀。 准确：姿势准确，效果更佳。 放松：冥想时仔细感觉身体的部位。 持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。  |
