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肚皮舞瘦腰动作三 第三组肚皮舞瘦腰动作的练法是：保持站立姿势，双脚自然的分开，然后抬起左手靠在自己的左脸旁，手心向外。右手在面部前方伸出。接着收回右手，回到面部右侧，同时左手向前伸出。双手向前伸出，向波浪似的上下交替移动，接着移动到两侧，左臂抬高时右臂下降，做波浪式的练习。这套动作能够有效的减少手臂赘肉。 肚皮舞瘦腰动作四 最后要和大家分享的肚皮舞瘦腰动作是：双手的手掌相对做合十状，双肘向两侧伸出。然后慢慢的举至头顶，双脚并拢，膝盖适当的弯曲，然后把臀部向左侧推出，感觉到左侧腰部的紧张感，接着向右侧推出，收回。这是最有效的锻炼腰部的动作，可以在短时间内塑造性感的腰部曲线，同时也锻炼了手臂的赘肉，让臂部线条更加的紧实。 怎么瘦腰呢?除了上述给大家分享的几组肚皮舞瘦身动作外，想要赶走腰部顽固脂肪，大家还可以练习一些腰部瑜伽，仰卧起坐等等。建议大家一定要健康的减肥，不能一味的节食，营养要均衡，搭配适当的运动，效果便会很好。  |
