健身吧

　　肚皮舞课堂

　　初学者：基本功练扎实，再把成套的舞蹈慢慢融合。
服装装备：吊带背心+一条精致的腰链+一条紧身长裤
场地需求：对于场地没有特殊要求，客厅、浴室或卧室都可作为练习肚皮舞的场所。

　　对于初学者，我建议大家先把肚皮舞的基本功练扎实。然后在这个基础上，不断地把成套的舞蹈慢慢融合。因为基本功的好坏，直接影响日后表演时舞蹈动作的可看性。对于一些初学者来说，吊带背心加一条精致的腰链和一条紧身长裤就可以了，光脚练习，或者是穿着防滑的袜子，只要不穿硬底的鞋子都可以。中级以上学习者在平时练习的时候，可以加一些接近演出服类型的衣服。真正的专业舞者的表演服是非常华丽的。在国外，一身讲究的专业肚皮舞表演服需要五六千元人民币，有的甚至达到一万元以上。

　　和其他的健身方式不同，肚皮舞对于场地没有要求。跳肚皮舞的时候，有时候你只需要站着，舞动腰腹部，做一些诸如“西米”这样的快速抖动的动作即可。不论是客厅、浴室还是卧室，都可以作为练习肚皮舞的场所。跳肚皮舞其实动作很简单，就是腰腹肌肉的运动，如果每周只是跟着跳一节课的话，效果肯定不佳，每天自己坚持在家练习才是最重要的。