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 3、把手高度：较温和、初阶的把手高度，建议调整到比座椅高度再高出10公分以上。
4、座椅到把手的距离：以你的前臂为标准，调整座椅到把手的距离。
整体而言，在长时间的骑乘过程中，要注意身体关节不要锁死，保持弹性（特别是膝盖关节），可以避免运动伤害。
一般骑乘时间：30-40分钟，感受运动效果
 动感单车的一个好处是，不论男女老少，有没有健身经验，都可以安全地透过动感单车进行长时间的低强度训练，正常来说，我建议一般骑乘时间大约介於30-40分钟左右，是比较有效率的时间范围。
为了要在30-40分钟内达到运动效果，你必须先做「阻力调整」，这是在影片中你看到的红色可旋转装置，调整到你觉得可以骑30-40分钟的强度，接着就开始享受骑乘吧。
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