人浏览
|
徒手健身虽然方便，但做久了有时效果有限，还觉得有点腻～那就来换个新口味，保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去！Slam Ball药球（重力球）健身8种动作训练出你的肌肉力量！让你的运动多点花样多点乐趣～ 1. 下蹲高抛
一组3下，总共做5组，每组做完休息1分钟。 开始动作呈站姿，双脚站开与肩同宽，药球放在双脚之间。 往下深蹲，保持深蹲姿势捡起球后将球抬至胸前，继续移动球至45度角后用双手往前丢，同时向上跳，落地时再冲向球落地的位置，之后回到开始姿势重复动作。 2. 砸药球
一组3下，总共做5组，每组做完休息1分钟。 开始动作呈站姿，双脚站开与肩同宽，药球放在双脚之间。 一样向下深蹲后捡起球，之后站直，双手持球向上举高，让球保持在头上方偏后的位置，接着将臀部用力往后顶，用核心肌群的力量用力将球往地板丢。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
|
