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哑铃因为小巧便捷，所以也成为了一种深受大家喜爱的健身工具。不管男女老少，使用哑铃都能够达到好的效果，关于哑铃的动作也非常多，哑铃直腿硬拉就是其中很经典的，那哑铃直腿硬拉怎么做？
 1. 哑铃直腿硬拉怎么做
这个动作需要借助哑铃完成，首先我们双腿打开，与肩同宽的距离，然后身体站直。双手各握一个哑铃，正式动作开始，我们的身体下压，尽量往下，能够明显感觉到腰部拉紧，但是注意我们的背部始终是挺直的，直到极限之后，我们再收回动作，到我们的身体站直。然后休息一下再完成下一组动作。
2. 杠铃直腿硬拉与哑铃直腿硬拉不同之处
杠铃直腿硬拉对我们的韧带要求更大，首先我们需要身体下压，看我们的双手能不能触碰到地板，然后身体站直。将杠铃放在我们的身体前侧，正式动作开始，我们俯身下压，双手正握杠铃。然后发力将杠铃举起，随之身体向上站直，直到我们的身体站直，然后再曲肘，让杠铃差不多到我们的臀部前方。
3. 该怎么选择哑铃直腿硬拉还是杠铃直腿硬拉
杠铃直腿硬拉动作强度更大，难度也更大一些，因为杠铃的重量往往比较大，且灵活度不如哑铃直腿硬拉，但是杠铃直腿硬拉锻炼的效果更好一些。哑铃直腿硬拉动作灵活度大，难度更小，更适合新手或是女性健身爱好者。锻炼的部位比较相似，大家可以根据自己的具体情况选择。
哑铃在我们的生活中使用频繁，也因为哑铃安全性高，所以深受大家的青睐。关于哑铃的动作有非常多，想要健身的朋友可以多加了解，上面给大家介绍了哑铃直腿硬拉动作，大家可以学起来。
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