人浏览
|
我们在有氧健身的时候，都是会用到有氧器材的，而在家中健身的话，是是选择合适的有氧器材的，而且其中有些有氧器材是非常实用的，比如划船机、跑步机等等器材。那么，家用有氧健身器材有哪些？下面就一起来看看吧。
 1. 划船机
这是一种先进的有氧运动机。使用时你要蹬腿并用双臂拉起拉杆，在这个过程中你需要协调四肢。在使用划船机锻炼时，由于使用了大量的肌肉群，因此增加了大量的热量消耗。
2. 跑步机
跑步机被用于行走、慢跑或快跑锻炼。它有一个移动区域、传送带和马达。皮带向后移动，你可以运行或走在相反的方向。传送带移动的速度决定了你跑步或走路的速度，因此，你可以控制你的运行速度。
3. 椭圆机
椭圆机是用来产生爬楼梯、散步和跑步的效果，且不会给关节带来太多的压力。和跑步机相比，椭圆机使用起来更温和，适合老人和一些需要从伤病中康复的人。
4. 健身车
健身车有两种类型，横卧健身车和立式健身车。如果你有腰背部疼痛现象，选择横卧健身车是一个不错的选择。有膝盖问题的人也可以在这些机器上工作，因为健身车不会造成关节拉伤，但要避免锻炼时因为紧张造成的膝盖周期性问题。一旦你习惯了锻炼的过程，这会变成一种舒适的锻炼体验。
5. 楼梯机
楼梯机可以让你的下半身肌肉更强壮、精细。使用时双手尽量不要扶着扶手，而且不用使用错误的姿势。
|
