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背肌训练器也是健身房里主要的一个健身训练设备，它主要是锻炼背部肌肉和少部分的腹部肌肉的。背肌训练器的形态是多种多样的，现在有一款是高拉力背肌训练器面世，大家不太清清楚它的用法，那么你知道高拉力背肌训练器使用方法是什么吗？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
 高拉力背肌训练器作用
高拉力背肌训练器主要锻炼背阔肌、斜方肌、三角肌和肱二头肌，能够提高身体背部肌肉力量，增强背部肌肉和腹部肌肉韧带拉伸力，加强背部小肌肉群的协调配合能力，增加背部肌肉运动灵活性和柔韧性，可有效提高背肌的运动耐力，改善背肌血液循环。
高拉力背肌训练器使用方法：
1、面对背肌训练器站立，双手握住训练器上方两侧扶手，将腹部紧紧贴靠在训练器上端腹部靠板上;
2、双脚交替放置在训练器下方的双层靠管中间，然后双手交叉放置在颈后或交叉放置在背后;
3、头部自然抬起使颈部挺直，进行向下用力弯腰、抬起练习，并反复交替锻炼;
4、使用背肌训练器锻炼，建议每次运动练习2~4组，每组各15~30个动作即可。
 注意事项：
选择晨练后运动锻炼效果最佳。使用过程中注意力要高度集中，弯腰抬起次数要根据个人身体情况量力而行，不可过分勉强。运动时，双脚必须置于训练器下方两层靠管中间，并用脚尖部勾紧靠管，以免身体下弯时向前栽倒。有腰椎疾病和颈椎疾病的老年人慎用。
器械保养：
器械要经常检查螺丝是否松动;定期检修、轴承处注油，严禁器械带病运行，必要时请专业人员维修。
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