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　　运动锻炼时候小腿无力是什么原因：

　　平常时候缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。小腿供血不足，以及小腿的筋骨长期劳损所致。

　　小腿无力原理筋骨前肌疲劳：

　　长期的踝关节背屈所造成,是胫骨前区内压异常增高所致的组织损伤，运动员较普通人更容易出现。

　　胫骨前区被坚硬组织包围着,几乎是个没有伸展性的组织腔。剧烈运动容易引起一时性局部内压增高。其次是占居本区的大部分小腿伸肌群,基本上其血液供应是依靠前胫骨动脉,肌肉块摄取终末动脉的血流较少。

　　需要注意避免劳累和放松。放松方法是进行脚踝关节屈伸和脚踝旋转的动作。放松5分钟即可。跑步时脚后跟着地，会容易加重胫骨前肌的疲劳。

　　筋骨前肌疼注意事项：//www.frfacebook.com/jirou/tuibu/9849.html

　　运动后小腿酸痛

　　运动时由于肌肉的无氧呼吸，在肌肉中形成乳酸，因此运动时或者运动过后会有肌肉酸痛的感觉。

　　小腿酸痛如何处理？

　　运动恢复，静养恢复，按摩恢复

　　缓解小腿肌肉酸痛的方法：//www.frfacebook.com/jirou/tuibu/9728.html

　　酸痛的程度不是很严重最好是运动恢复，这样锻炼的效果也好，可适当做些运动强调不大的有氧运动，运动前要做拉伸和揉捏酸痛部位的动作，运动后同样注意肌肉拉伸放松，然后用热毛巾敷一下，心率恢复正常后泡个热水澡。新陈代谢加快了，恢复也就快了

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