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慢跑和跳绳是大家经常使用的减肥方法，在大家的眼中，这两个运动方法都是属于那种安全系数较高，场地要求不大，减肥效果也不错的。很多人想在这两个运动方法里选一个来减肥，那么你觉得跳绳和慢跑减肥哪个好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 跳绳和慢跑减肥哪个好呢
慢跑和跳绳都属于营养运动，有氧运动对于减肥者而言的帮助是很大的，不过据了解，跳绳和慢跑相比，跳绳的效率更高。10分钟跳绳消耗的热量相当于慢跑30分钟，如果是运动相同的时间，那么热量消耗比较高的肯定是跳绳。但是如果不以时间为限定，那么可以延长慢跑的时间，最终消耗的能量是一样的。
 慢跑怎么跑才不费劲
1、注意跑前运动
很多人想要跑步了，只会放掉东西，直接进入跑道，开始跑步。其实，我们更应该重视跑前运动。你可以在跑步前适当的做点热身运动，比如拉拉筋，伸展一下腿脚。这样的热身运动，能够使你腿部肌肉活动开，不会因为突然进入跑步状态而劳累。
2、心情放松
跑步本身就是一项运动，是用来放松心情的。如果你在跑步时，还怀着巨大的压力，不让自己发泄，放松，那你只会觉得跑步越来越劳累。所以，当你去跑步的时候，你要放松心情，不要想那么烦恼的事情，集中注意在跑步上，忘却那些不开心，这样你才能体会到跑步的乐趣。或者，你可以在跑步的时候听听轻快的音乐，音乐能够起到放松心情的效果。
3、跑步姿势
每个人跑步，都有各自不同的跑步姿势。虽然说，没有特定的跑步姿势的标准，因为每个人对不同动作的舒适度不一样。但跑步时，一定要有合适的姿势，最主要的是让身体处于放松舒适的状态。一般来说，你可以保存上半身直立，眼睛注视前方，双手前后摆动，全身肌肉放松，这样的姿势是比较舒服的跑步姿势。
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