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对于男人来说，性能力是他们的第二脸面，每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了，他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 屈蹲增强性功能
具体做法很简单，双腿分开约一肩宽，站立，双手交拢置于脑后，脖子挺直，下蹲最低处，再慢慢站立。须做30次。下蹲时系足气，站起后吐出，背背和腰要挺直，不要抬起脚后跟。上述简单方法对于改善性生活有显著效果。屈蹲锻炼之所以有效果，原因在于它能够以一种运动同时锻炼臀，腿，腰这个部分。这种运动能够促进新陈代谢，减少腿部多余脂肪，增进性腺发育，从而获得更强的性功能。
平板支撑
平板支撑可能会让你在健身房累到该该叫，但也能帮助你行房时开心呻吟。因为能够撑起自己的身体，可帮助你站在上方体位时更持久。双手掌在肩膀正下方撑地，双脚与肩同宽，以脚趾和手掌触地支撑。腹部紧缩、臀腿用力支撑身体重量，让头到脚呈一直线。维持1分钟。若要增加难度，可将前臂贴地，使手臂弯曲90度角呈棒式，其他步骤同上。
 抬腿
在空中上下摆动双腿能增强核心耐力，这几乎可以帮助任何的性爱姿势。仰卧，双腿伸直，双臂并拢。绷紧股四头肌，将双腿抬高45度，过程中下背部保持贴地以保护脊椎。慢慢放低双腿，让腿尽量靠近地面而不触地。重复10次。
登山跑
从强化核心的高棒式延伸进阶，是一项全身性运动，可锻炼肩膀、核心、臀部、肱三头肌和双腿。从高棒式姿势开始，肩膀在手掌正下方，手臂微弯，双脚并拢伸直，紧缩核心预备。右膝弯曲触碰右肘，接着放回原位（途中脚不要掉下）。左膝弯曲触碰左肘。左右轮替完成10次。
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