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在生活中，有很多运动是如今非常火的，而其中瑜伽就是一个。在瑜伽中，有着不少种类，如流瑜伽、哈他瑜伽，而我们在做瑜伽之前，要先你该了解瑜伽的一些情况，比如瑜伽类之间有什么不同。那哈他瑜伽的好处及作用有哪些？
 流瑜伽和哈他瑜伽的区别
1. 两者适用人群的区别
流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习，也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
2. 两者概念的区别
流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
哈他瑜伽代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。
流瑜伽和哈他瑜伽哪个难
流瑜伽比哈他瑜伽难。
流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。流瑜伽是哈他瑜伽的一种，流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。
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