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在健身的过程中，不可避免地要进行硬拉，这是除了深蹲、卧推之外，很重要的健身组成部分。硬拉的时候，最能够体现一个人是否具有力量，从本质上来看，硬拉就是将一个重物从地上拉起来。看似很简单，但是想要做到，就需要长久的练习，以及掌握其中的技巧。今天，我们一起来看看，直腿硬拉的动作要领是什么。
 直腿硬拉是什么
在健身过程中，一般的硬拉指的是屈腿硬拉，主要能够锻炼背部。不过，和屈腿硬拉相比，直腿硬拉的难度相对大一些，对身体柔韧性的要求更高，如果训练者双脚靠拢站直以后，可以毫不费力地弯腰触摸到自己的脚，就可以尝试锻炼直腿硬拉。硬拉的好处很多，可以锻炼身体的很多肌肉，并且这种锻炼方式是其他方式所不能替代的。
直腿硬拉动作要领
很多人都担心硬拉伤腰，所以会多做一些深蹲和卧推，却很少触及硬拉。但不可否认的是，通过硬拉训练，的确能够让我们拥有更加强大的力量。做直腿硬拉的时候，双脚分开，比肩部略窄，身体前倾，用手提起杠铃，在这个过程中，也要保证腰背的挺直，不要低头，在往上拉的时候呼气，放下的时候吸气。
直腿硬拉注意事项
在做直腿硬拉的时候，并不是说我们的腿一定要绷直，可以有一点屈膝，因为这个“直”是相对于“屈腿硬拉”来说比较直一些。为了保护好我们的膝关节和腰椎，尤其是在做大重量的训练时，所提到的“站直”多数都是要稍微屈膝的。此外，我们还要挑选适合自己重量的杠铃，切记盲目追求大重量，导致动作变形，伤及关节。
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