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 比起大多数的机械训练方式，自由重量可说是成本效益最高的重量训练方式： 一、自由重量相对无须花费于昂贵的电子仪器或机械。 二、最简单的，你甚至只需要一小块空地，和一副哑铃。 自由训练与器械训练的对比： 一、在固定机器上发展出的肌力，极少能转移到现实生活中运用，我们身处在一个三维、不稳定的环境中，所需要的更是肌肉、关节的活动度与稳定性...等等。 二、其实部分健身房常见的训练设备，虽提倡可以专攻某部位的肌群，但它们可能隐藏着提高其他部位运动伤害机率的设计，甚至说对于无法完全掌握正确姿势与重量负担者，十分危险的训练方式。  因此，我们提倡自由重量。 无论是对于一般人、强壮的人或是优秀运动员来说，自由重量都是十分适合并且有效益的训练方式。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐：
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