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 3.肩胛骨向内收 除了牵涉到Rowing的动作，例如坐姿划船及俯身划船，或者是训练三角肌及斜方肌的动作，例如反向飞鸟及哑铃耸肩，我都建议各位进行肩胛骨内收，以进一步稳定上半身，而这建议对所有胸部动作、硬拉、深蹲以及下拉动作尤其重要。 幻想肩胛骨向内夹住一张纸，这就是肩胛骨内收
4.腹部用力 腹部用力和收腹是不同的，收腹就好像要把肚腩都缩进身体内，而腹部用力就不同，你是在收紧腹肌并发力，肚腩反而会突出来。收紧腹肌可以让你背部伸直之余，亦避免发力不当而拉伤腰部，因此，所有动作都一定要腹部用力、并锁紧，这个无论是做腹部练习还是其他动作都一定要坚持！ 总结 只要大家做足以上4点，就能做到头、背、臀成一直线，将之应用在所有训练上吧，除了可保身体健康，你也会发现你的健身效能会大大提升！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”）
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