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很多健身爱好者都对健身充满激情，每天都去健身房坚持锻炼。 合适的健身会让你健康生活变得多彩多姿，那么你健身的方式是否是正确吗？有效果吗？ 那么许多健友们在健身中肯定都存在着下面的几个错误的方式。  误区一：锻炼的最佳时间是清晨 傍晚时分锻炼最有益。 人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。 而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。  误区二：男性只练器械、无氧训练 健身中两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性； 器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。 由于男性的柔韧性是天然缺憾，因此，男性应跳操、练瑜伽，这样更有利于自身的全面协调发展。 相关推荐
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