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 健身秘籍"九"字诀 同学！你知道吗？你有道灵光从天灵盖喷出来，看你骨骼惊奇，想来就是万中无一的健身奇才，如果有一天让你打通任督二脉，你还不飞龙上天，正所谓我不入地狱，谁入地狱…… 警恶惩奸，维护世界和平这个任务就交给你了！
这本《健身九字决》秘笈是无价之宝，我看与你有缘，就收你十块钱，将来拯救健身房的任务，就落在你身上了。
想要成为武林高手必定要有一本武功秘籍，每个爱健身的朋友都需要一本秘籍。珍惜今天的的缘分，收下这本《健身宝典九字决》记住健身“九”字诀，它是你运动健身的葵花宝典、秘密武器。
 1个小时：每次健身训练，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，时间过久只会带来运动疲惫。适得其反。任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。
2个部位：换句话说就是每次健身都要练两个部位，每天只练一个部位循环时间太长要十分高级的健美选手才能胜任。所以我们每次的训练要安排两个左右的训练部位。
3个动作：每个部位都要结合3个以上的动作花样。不同的动作组合带来了更全面的刺激
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