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 健身训练中的借力
什么是借力？
借力是因为动作不规范，重量过重，意识不到位，注意力不集中产生的训练错误，也是最基本，最经常，最重要的错误之一。
我们都知道在健身训练中有一个叫做目标锻炼部位，就是指你的训练动作是针对某一个部位的肌肉，比如我们做卧推，是要针对胸肌，但是很动人做完卧推后胳膊充血，胸肌却没有感觉。这样的错误情况就是借力。
 必须承认借力是所有训练的大敌，特别是对于刚入门的新手。
借力的部位会直接或间接的参与发力过程，使一个本该由一个部位肌肉完成的动作变成多个部位同时参加，结果刺激不充分还容易提早疲劳。
短期内靠着蛮力和借力也许有点进展了，能推一点重量，但那只是跟你没练的时候比，时间长了你会发现自己耐力不足，没几组下来就累得像狗一样，而且进步越来越小，以致寸步难行。
盲目追求重量其实不切实际，动作比重量更关键，因为只有动作到位，才能做到充分刺激目标肌肉，才有可能持续的加重量。这就是技术基础的差距。健身训练中，对动作的理解就是技术基础。
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