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 坚持记训练日记有什么好处
当我们想要变得更好的时候。这需要你对之前的锻炼情况有清楚的了解，因为所谓进步，就是超越你在过去的成就。
可惜人的头脑是脆弱的、不完美的东西。记忆经常受时间、情绪、动机以及身体状况等因素的影响，因此训练者对每一次锻炼情况的记忆并不可靠。这是个问题，因为你需要很清楚地记住自己的表现，才能分析最近的进度，并且知道接下来需要挑战什么。
很幸运，已有一种方法可以帮助我们彻底克服以上这些问题了。我即将要展示的神奇技术，好用得令人难以置信，所以我得在此好好地吹捧一下。作为平台，它天衣无缝地结合了文本与图像，可以为你提供最大的自由与创造空间，而且还不依于外接电源或内部电池。病毒、木马、电磁脉冲都无法使之瘫痪，黑客也无法在远程将其“黑掉”。此外，即使科技有新的发展，它也不会过时，不会不能用。还有，它易于上手，我敢保证，正在阅读本书的人已经成功使用该方法多年了。
也许这个神奇技术最大的优点是：
几乎随处可得，且只需一丁点儿钱。你已经知道这个令人惊叹的技术是什么了，对不对？没错，就是纸和笔。在训练之后尽快用纸和笔记录下自己的训练内容，·下一次训练之前你只需简单地浏览训练记录，就知道这次需要实现或挑战什么了。不要写在散页的纸上，既容易乱，也容易丢失。你需要一个日记本，不需要华而不实或漂亮可爱的本子，因为训练日记会被到处放，所以简单结实即可。
 训练日记的好处记录自己的训练内容，这种做法已经有几百年的历史了，因为这样有如下的好处：·把生命中重要的事情记录下来，这是人类的天性。记下自己的努力与成就，本身就是很有益的活动。训练日记会见证你的成长，在几年之后再翻看时，更会让你倍感欣慰。
·你可以据此分析你的训练方法在短期和长期内的效果。我坚持写训练日记已经有20多年了，每当觉得锻炼方向有问题时，我就会看看几年前进展顺利时的记录。读到的内容常常让我吃惊—我对过去锻炼的记忆经常与事实迥然不同。记录训练内容就是学着做自己的教练，这会迫使你思考你的训练方式，让你领会很多普遍的运动理论。
·为了记录训练而回忆的过程本身就会发展大脑中记忆训练内容的区域。坚持写日记一段时间之后，你对训练的回忆将变得更快、更准。
·记录自己的训练，就可以准确评价自己的表现，而这反过来也可以帮你确定之后的切训练目标。大多数随随便便的训练者都低估了最后一个好处的重要性。训练必须是有进步的，把这个过程用白纸黑字写下来肯定有助于你保持进步的势头。你不需要每次训练都有进步（等你到达高级阶段时这更是不可能的），但是在数月或数年之内，你的训练应该呈现进步的趋势，否则你就是在白费力气
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