人浏览
|
有氧运动和无氧运动的概念经常健身的人一定有听到过，而其实刚开始接触健身的我们对有氧和无氧并没有很深入的认识，甚至连这两者的区别都没有搞太清楚。  <有氧运动和无氧运动1>
那么今天就跟小编来深入了解一下这两项运动的不同之处。 从身体能源来源的角度来看，身体有两种供能系统，一种是有氧供能系统，另一种是无氧功能系统，有氧供能可持续提供稳定能量供应，而无氧运动则是在比较短时间内进行大量能量供应的功能系统。
只要我们在做运动这两个功能系统就在运作，所以并不存在绝对的有氧无氧运动。只是运动项目不同所要用的供能系统支撑强度不同而已。
举个例子我们再跑步的时候比较多用到的就是有氧供能系统，可以持续性提供我们能量让我们完成整个运动，而在器械训练的时候则多用到的无氧供能系统，这也是帮我们肌肉塑造提供足够的能量。
 <有氧运动和无氧运动2>
那么这两者的区别在哪里？ 先来说有氧运动，有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇，通过有氧运动可有效的实现减脂，锻炼的时间通常比较长，像慢跑，骑单车，球类运动，游泳都是比较好的有氧运动。
而无氧运动的燃脂效果更好，锻炼的时候会高速消耗身体的脂肪，我们肌肉的塑造都要靠无氧运动来支撑，无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式，节奏快，运动后能增强我们的肌肉，像哑铃，深蹲，平板等器械运动都属于无氧运动。
总体来讲有氧运动多属于耐久性训练，需要连续不断重复多次达到运动效果，而无氧运动是高速剧烈运动，持续时间短，负荷强度比较大。
|
