健身后肌肉酸痛怎么办？剧烈运动后肌肉酸痛原因及处理方法(2)-健身吧

> 健身资讯 > 明星健身 >

健身后肌肉酸痛怎么办？剧烈运动后肌肉酸痛原因及处理方法(2)

2014-06-22 责任编辑 : 小编

人浏览

　　伸展

　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

健身后肌肉酸痛怎么办？剧烈运动后肌肉酸痛原因及处理方法

　　按摩

　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

健身后肌肉酸痛怎么办？剧烈运动后肌肉酸痛原因及处理方法

你可能喜欢的：

　　热身越久越易乳酸积聚产生疲劳感

　　锻炼前吃西瓜肌肉不酸痛

　　健身后吃什么能降低肌肉酸胀

Bradley Martyn：一个荷尔蒙爆表的男人

今天要介绍的主角是美国健身健美界大名鼎鼎的人物。喜欢健身的健友们应该都听说过他的名字小力王 Bradley Martyn。这个身高191cm、体重113kg的肌肉猛兽，有着逆天的力量和搞怪的个性，普通肌肉男和他站在一起，对比照是这...

9666人浏览 2019-05-23

Gina Hunt推车健身视频

英国美女健身太剽悍了，徒手推车健身，这已经成为了日常健身方式。推车视频：（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索健身吧网或点击扫描关注）相关推荐：裴帅女朋友微博晒健身照，翘臀马甲线吸引眼球胸猛女主...

941人浏览 2019-03-19

吴建豪人鱼线图,吴建豪跳水秀人鱼线

吴建豪人鱼线图,吴建豪跳水秀人鱼线卫视《星跳水立方》，当他裸上半身秀出坚如磐石的腹肌时，宅男们羡慕了，宅女们疯狂了，甚至于因为他的腹肌，观众几乎忽略了他长什么样。此后，在微博24小时话题中，吴建豪跳水秀人鱼线话题...

1455人浏览 2019-03-19

从小胖子变身腹肌男，他只要180天！

人物档案：姓名：卢绪勇健龄：4年大学前期的卢绪勇，几乎都是在颓废的生活中度过的，和朋友喝酒吃饭、荒度时间，渐渐地，卢绪勇成了一个小胖子；偶然的一次，看着别人青春活力的样子，卢绪勇幡然醒悟他突然想着要改变自己，...

5810人浏览 2019-03-11

Angelababy产后健身房健身，辣妈身材爆棚！

今日，成为妈妈不久的Angelababy早早就起床健身啦！并在微博晒出自己健身的动图称：少壮不努力，老大徒伤悲。想想她才刚生完宝宝两个多月身材已经恢复如初，真是令人赞叹！只见动图上的baby基本已经恢复了纤细的身材，并还十...

1334人浏览 2017-03-30

黄立行健身视频：黄立行的健身纪录片

今天要给大家分享的视频主角是黄立行，也许有很多小伙伴都不熟知这个名字，因为作为一名演员和歌手的黄立行是一个十分低调的人。没有ins、没有花边新闻、微博账号没有状态，专辑更新的速度更是慢的惊为天人。而今天为什么又要...

1316人浏览 2017-03-28

健身吧