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一、下表揭示CHRIS EVANS在《美国队长2》拍摄前的训练计划。  二、揭秘CHRIS EVANS在《美国队长2》拍摄前的饮食计划。 早餐：一碗燕麦粥，配黑色浆果和核桃。 上午点心：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。 训练前小食：苹果和杏仁。 训练后小食：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。 20分钟后：一份鸡肉沙拉配糙米饭。 下午点心：一份蛋白饮。 晚餐：瘦肉一份（选择鱼肉、鸡肉或者瘦牛肉），蔬菜一份，无淀粉碳水化合物一份。 此外CHRIS EVANS饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽3鱼油。 总体来说，CHRIS EVANS电影开拍前的饮食计划和美食没什么关系，饮食整体符合少食多餐原则，以低碳水化合物、高蛋白为主，在正餐间辅以水果、坚果、运动营养补剂作为加餐。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
