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那么，为了维持健康，我们该怎么做才好呢？答案就是“中强度运动” 从研究当中得知，越能良好维持中强度身体活动的平衡，越能活得健康，远离疾病！ 中强度的运动，虽然也会给予身体负荷使细胞活化，但并不是令“修复机能”无法追上的速度，可以说是打造健康与长寿体魄的最佳运动。 “为了维持健康，一定要从事健身或是慢跑等运动？”
我想依然很多人对此说法深信不移，实际上，我们也能常常看到很多书籍推荐这些运动。但是，关于“健康”只要能做到中强度的身体活动，也就没有必须一定要去慢跑或是健身了。慢跑之类的有氧运动虽然有改善心肺功能与促进脂肪燃烧等效果，但同时对心脏、血管，以及足腰部造成的负担也绝不能小视。高龄者更是如此，但30～50多岁的人因急性心脏衰竭，或是脑梗塞等心血管疾病而倒下的例子并不少。
若腿部肌力过于不足，甚至妨碍到日常生活的话，健身当然是必要的，但从预防医学的观点来看，并不是十分推荐：健身当中，使力的时候因为会一瞬间停止呼吸，血压因此暂时性上升，会对血管成过度的负担。 另外，构成肌肉的肌肉纤维，虽然受伤会被修复，但若是持续给予高强度的负担，修复的速度会赶不上受伤的速度。竞赛型的运动中，健身是不可或缺的，但若是以健康为目的的话，就没有必须要健身锻炼肌肉的必要了。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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