人浏览
|
膝盖疼痛在经常运动的人群中随处可见，对于篮球、足球、跑步这类更是常见。膝盖疼起来轻则影响运动表现，重则不得不停止休息，那么就没有办法预防了吗？ 首先，对待膝盖疼痛问题，我们必须要知道的是两手准备，要从预防+康复两方面来应对膝盖问题。 使用肌贴还是用护具的判断条件： 疼痛较轻的情况下，选择贴扎技术为主 而当疼痛较重时，以强度更大的护具为主。 下面为大家带来今天的四个膝盖疼痛杀手锏： 一、肌贴防护法 1）膝关节内侧痛的防护 贴扎方法：痛点间隙肌贴矫正贴扎。 准备3条长度10厘米左右的肌贴，在中间剪出一个圆形小孔。屈膝90度位，确定痛点后，分别将3条肌贴的圆孔对准痛点做“米”字贴扎。注意点：方向由中间向两边；中间圆孔处作为起点（不施加拉力），随后施加20%左右拉力贴扎，贴布末端不施加拉力。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
|
