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在训练器械中，臂力棒是很不错的一个器械，当然臂力棒的作用和用处是有很多的，但是臂力棒也是有一些讲究的，那臂力棒能不能练出胸肌，相信有人还是知道能不能的。那么，每天做臂力棒能不能练出胸肌？下面就一起来看看吧！
 每天做臂力棒能不能练出胸肌
使用臂力棒去锻炼胸肌的原理，和器械夹胸肌用以锻炼胸肌是一个道理，当你使用臂力棒锻炼胸肌的时候你要依靠胸部发力，使得臂力棒产生弯曲，用以锻炼胸肌，而标准的臂力棒锻炼方法是，锻炼时你需要挺起胸，收腹双肩下沉来保持你的重心，达到使得胸部肌肉全面运动的效果。所以说用臂力棒来锻炼胸肌是很有效果的，如果你能够长期但坚持下来，就能很快的锻炼出胸肌。
臂力棒锻炼方法
1. 站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；
2. 两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3. 两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松
4. 身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。
5. 两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6. 坚持锻炼，健美效果显著。
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