健身锻炼的饮食是非常关键的，特别是对于运动员近乎于苛刻。经常吃的东西都不是美味佳肴，没什么味道。原先给大家介绍的都是大方面的营养补充，今天给大家来点配料。让大家的健身之路更有滋有味。
食物加入辛香料，不仅是提升口感，而且还能得到意想不到的好处！
帮助健身的辛香料
想要健身，除了训练外，饮食一定要保持健康、乾净，吃天然的食物，烹调也保持简单，但是这代表这食物可能不会非常可口，这时你就需要这些神奇的天然调味料，使用这些辛香料，帮助你的厨艺大幅提升！
1.辣椒
辣椒是一种很好的辛香料，除了提供辣味外，其中的辣椒素更是可以帮助提高新陈代谢，有助於减脂，此外辣椒的辣味有助於抑制食慾，并且预防前列腺癌和有助於心血管健康！
2.大蒜
大蒜除了不能帮我们对抗吸血鬼外，能够帮助我们身体有许多好处，大蒜具有很强的抗菌能力，可以减少体内的发炎反应，而大蒜特殊的含硫抗氧化剂(大蒜素)，更是大蒜不可被取代的原因！
要从大蒜里获得大蒜素是有方法的，切开大蒜别急着烹调，我们将切好的大蒜，远离热源并将它静置8~10分钟，这时间让蒜氨酸和蒜氨酸酶合成大蒜素，就能得到最大量的大蒜素了！
3.肉桂
虽然可能有些人不太习惯它的味道，但不可不知肉桂的好处，肉桂可以说是天然的防腐剂，可以防止细菌生长，并且有很好的抗发炎能力，除此之外，肉桂对於调节血糖和胆固醇也有不错的能力，因此不用再害怕它的味道，和这些好处比起来，味道一点都不算什麽！
4.香菜
这个小吃店常见的配料，常常很多人会请老板不要加它，但是和肉桂一样，虽然很多人不喜欢香菜的味道，但请先认识香菜的好处，香菜也是一种天然的防腐剂，可以对抗沙门氏菌外，并且提高身体的免疫力，也有不错的抗发炎能力，了解这些，下次去吃小吃时，还会请老板不加香菜了吗？
5.生姜
姜可以帮助激烈训练後的恢复，可以降低疼痛感，姜里面的姜酮醇(gingerols)消炎性很强，可以减少肿胀，防止关节僵硬，而且也可以提高新陈代谢，让你减脂更快。
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