轻断食真的能减肥吗

　　轻断食一词讲的就是在日常生活中，尽可能的少吃饭，甚至是不吃饭。最长的一次不吃饭的时间，达到3天。经常不吃饭，甚至是三天不吃饭。是可以很好地帮助我们减肥，并且，自身的各项功能都不会受到影响。可以让我们的身体更好的代谢自身的脂肪，帮助我们消耗身上的热量。并且，不进食还可以很好的帮助我们排出身体内多余的毒素，对于我们的自身健康是非常有益的。尤其是对于排出肠胃中的宿便，帮助我们排出垃圾。体内的垃圾物质会很快的有所降低，对我们的身体健康是非常有益处的事情。

 

　　但是，这种轻断食的过程相对来说是非常痛苦的。非常难受，甚至有些人可能会饿到睡不着觉。对此，我们不妨采用一种更为柔和的饮食方式。这种饮食方式和断食也有联系。其实，也就是一周五天正常饮食，两天选择断食。在断食的时期，我们仅仅只摄入非常少的食物，饮食的摄入，控制在600卡路里每天即可。既可以帮助我们消耗自身热量，消耗脂肪，同时，还能很好地帮助我们排除毒素。对健康有益，并且，这个方法，在现代的生活中，是非常流行的。全球有着非常多的一批人，都会采用这个方法来帮助我们进行减肥。

 

 

　　轻断食的危害是什么

　　轻断食，是一种可以快速帮助我们变瘦的方法。但是，在实施的时候，可能是非常具有风险的，主要表现在，吃快了很容易就会发胖。并且，从本质上看，这种行为其实就是绝食。往往很难长期坚持下来，一旦放开了吃，体重有可能会迅速上升。

 

　　并且，在放开来吃的时候，不仅仅是体重会迅速上升之外，体内的血糖含量还有可能会迅速上升，出现了头痛，头晕，情绪低落等情况。这一情况，对于我们的身体健康影响可能是非常大的，对此，我们应该有所重视，尽早改善问题的发生是尤为重要的一件事。

 

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