在训练动作中，悍马机推胸是很好的动作，而在练悍马机推胸之前，你要先知道悍马机推胸的一些情况，如练哪个部位、标准动作，当然这样可以更好的练习，同时也可以减少练习时出现错误。那悍马机推胸练哪个部位的肌肉？不清楚的，可以来看看。
悍马机推胸练哪个部位的肌肉
胸肌、肱三头肌、肩部。
悍马机推胸的动作要领
1. 在机器上加载合适的训练重量，调整好座椅的高度。在运动开始，两侧把手应该靠近胸的底部位置。
2. 抬头挺胸，肩胛骨收回，这是你的起始姿势。
3. 挺直手肘，将把手向前推动。
4. 到达最远处时停留片刻，然后再将把手拉回起始位置。为了使肌肉保持紧张感，在没有做完这项训练时不要停止这个动作。
悍马机推胸注意事项
1. 在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。
2. 推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果。
3. 推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。
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